퀴노아 타불레

퀴노아 타불레
영어: Quinoa Tabbouleh가 당신이 찾고 있던 중동 요리법일 수 있습니다. 이 오르되브르는 1인분에 326칼로리 , 단백질 8g , 지방 17g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 1인분에 1.82달러입니다. 많은 사람들이 이 레시피를 만들었고 3201명이 그 자리에 딱 맞았다고 할 것입니다. 가게로 가서 소금, 오이, 올리브 오일, 그리고 오늘 이 요리를 만드는 데 필요한 몇 가지 다른 재료를 사세요. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 100%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 컬러풀 레드 퀴노아 낫 소 타불레 샐러드 , 퀴노아 타불레 샐러드 , 샤브리 타불레가 있습니다.

지침

1
냄비에 물을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기마늘 3쪽, 2쪽은 으깬 것, 1쪽은 통째로 남겨두기
당신이 사용할 장비
깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)깨끗이 씻은 오징어 4마리(약 1파운드)
2
퀴노아와 소금을 약간 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮은 후 15분간 끓입니다. 실온으로 식힌 후 포크로 풀어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)(Fontina 또는 Montasio를 대체할 수 있음)
3
그동안 큰 볼에 올리브 오일, 바다 소금, 레몬즙, 토마토, 오이, 파, 당근, 파슬리를 넣고 섞습니다. 식힌 퀴노아를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵1/4 노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
돼지기름 등돼지기름 등
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
샤오싱, 또는 중국 쌀 와인샤오싱, 또는 중국 쌀 와인
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
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