퀴노아 타불레

퀴노아 타불레
레시피 노아 타불레 준비 약 45 분 후 그리고 확실히 좋은 것입니다 글루텐 프리 및 비건 미들 동부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 20 그램,그리고 총 292 칼로리. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 부추,노아,온실 오이,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동합니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 탁월합니다. 시도 퀴노아 타불레, 퀴노아 타불레,및 퀴노아 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
퀴 노아,소금 1/2 티스푼,물 1 1/4 컵을 중간 크기의 냄비에 고열로 끓입니다. 열을 중간 정도로 줄이고 뚜껑을 덮고 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
열에서 제거하고 서 보자,덮여,에 대한 5 분. 포크로 보풀.
3
한편,작은 그릇에 레몬 주스와 마늘을 휘젓습니다. 점차적으로 올리브 오일을 털어 내십시오. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 시즌 드레싱.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
큰 테 베이킹 시트에 노아를 확산;멋진 보자.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
5
큰 그릇에 전송;1/4 컵 드레싱에 섞는다. 앞서 수행:1 일 앞서 만들 수 있습니다. 남은 드레싱과 퀴 노아를 별도로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
오이,토마토,허브 및 파를 퀴 노아와 함께 그릇에 넣습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
녹색 양파녹색 양파
오이오이
토마토토마토
퀴노아퀴노아
허브허브
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
남은 드레싱을 뿌립니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지