콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어,케이 퍼 베리와 블랙 올리브,파슬리 샐러드

콜리 플라워와 토마토를 곁들인 구운 줄무늬 농어와 파슬리 샐러드를 곁들인 케이 퍼 베리와 블랙 올리브는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 20 그램,그리고 총 421 칼로리. 에 대한 $5.36 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 10 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 올리브 오일,물,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 회향,토마토 및 오일 경화 올리브와 함께 구운 줄무늬 농어, 노란 고추 로메 스코,붉은 고추-검은 올리브 양념 및 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬 농어,및 아티 초크와 올리브와 스트라이프베이스 비슷한 요리법.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

큰 냄비에 올리브 오일을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

양파를 추가하고 중간 열에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

관대 한 소금 한 꼬집과 짓 눌린 붉은 고추의 작은 핀치를 추가하십시오. 5~7 분 동안 또는 양파가 시들고 요리 될 때까지 요리하지만 색이 없습니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

(둘 중 하나 또는 일반)

마늘을 추가 하 고 다른 2~3 분 요리. 토마토와 물 한 캔의 3/4 을 저어 소금으로 간을합니다. 혼합물을 끓여서 끓여서 20~30 분 동안 요리하십시오. 맛,그것은 좋은 맛을해야합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

(둘 중 하나 또는 일반)

중간 열에 종기에 물 냄비를 가져와 소금으로 관대하게 계절. 그것은 바다처럼 맛 있어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

콜리플라워를 추가,물 압 연 종 기와 서 추가 5~7 분 동안 콜리플라워 요리 하자. 완료되면 정말 부드럽고 거의 떨어져 떨어지는해야합니다. 콜리 플라워를 스트레인 및 토마토 혼합물에 추가 할 수 있습니다. 콜리 플라워가 완전히 깨지고 소스가 콜리 플라워에 달라 붙을 때까지 토마토 소스에 콜리 플라워를 약 20~30 분 동안 요리합니다. 조미료가 조정될 필요가 있는지 보는 맛. 레몬 제스트,올리브 및 케이 퍼 베리를 저어줍니다. 예약. (이 완전히 앞서 수행 할 수 있습니다,그것은 실제로 앞서 수행 될 때 더 좋아진다. 그러나 그것은 주문하기 위하여 만들 때 아직도 진짜로 좋다.)

당신이 필요로하는 성분

케이 퍼 열매