콜리 플라워와 건포도와 양고기 볶음

콜리 플라워와 건포도와 양고기 볶음
콜리 플라워와 건포도와 양고기 볶음은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 에 대한 $6.55 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 40 그램, 지방 64 그램,그리고 총 825 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 케이 퍼,파,황금 건포도 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 콜리 플라워와 요구르트 소스를 곁들인 양고기 볶음, 마늘 민트 소스와 콜리 플라워 매쉬를 곁들인 양고기 볶음,및 황금 건포도와 아몬드 콜리 플라워.

지침

1
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열. 양고기에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 양고기를 양념하고 중간 희귀 한 경우 한 면당 4~5 분 동안 원하는 조리법으로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
개별 플레이트로 옮깁니다. 프라이팬을 중간 정도의 높은 열로 되돌립니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
콜리 플라워를 넣고 자주 던지면서 노릇해질 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
4
건포도와 물 1/2 컵을 넣고 콜리 플라워가 부드럽고 물 이 증발 할 때까지 2~3 분 동안 덮은 채로 요리하십시오. 파와 케이 퍼를 저어.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
5
어린 양과 함께 제공하십시오. 팁:콜리플라워 코어,잎을 제거 하 고 머리 줄기 측면 위로 배치. 중심이 원뿔 모양의 조각으로 나오도록 조심스럽게 작은 꽃에 가능한 한 가까운 코어 주위를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수41
잡지