콜리-파워 페투치니"알프레도"

레시피 콜리-파워 페투치니"알프레도"가 준비되었습니다 약 50 분 후 그리고 확실히 엄청난 것입니다 유제품 무료 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $1.86 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 1 회 제공 포함 273 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 무향 아몬드 우유,양파 가루,레몬 주스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 브뤼셀 콩나물과 베이컨을 곁들인 페투치니 콜리 프레도, 페투치니 알프레도 비슷한 요리법.

지침

큰 냄비에 콜리 플라워 작은 꽃을 추가하고 물 커버. 낮은 종기를 가져 오십시오. 끓으면 포크가 부드러워 질 때까지 3-7 분 더 익힌다.

당신이 필요로하는 성분

콜리 플라워 작은 꽃

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

배수.한편 프라이팬에 기름을 넣고 다진 마늘을 약한 불로 4-5 분 동안 부드럽고 향이 날 때까지 볶습니다 browned.In 고속 믹서기,요리 및 배수 콜리 플라워,볶음 마늘,우유,영양 효모,레몬 주스,양파 분말,마늘 분말,소금,후추를 추가합니다. 매우 부드러운 소스가 형성 될 때까지 혼합하십시오. 비타민을 사용하는 경우 필요에 따라 탬퍼 스틱을 사용하십시오. 여기의 열쇠는 진짜로 매끄러운 소스를 얻는것을 이다 그래서 그것을 분을 위해 또는 이렇게 달리는 시키게 두려워하지 말라. 따로 보관하십시오.큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

영양 효모

씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)

완전히 익은 올리브

그리스를 바르기 위한 삽입물

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

레몬 껍질 1개

대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

패키지에 지시 된 시간 동안 파스타와 종기의 원하는 금액을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

파스타를 배출하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

냄비에 콜리 플라워 소스를 추가하십시오(동일한 냄비를 사용할 수 있습니다!)그리고 배수 파스타를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

원하는대로 충분히 가열 될 때까지 낮은 중간 정도의 열을가하십시오. 맛을 내기 위해 다시 소금(파스타는 풍미를 묽게합니다).

당신이 필요로하는 성분

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

신선한 다진 파슬리와 후추로 제공하십시오. 좋아하는 볶음 또는 볶은 야채를 자유롭게 추가 할 수 있습니다. 완두콩,시금치 또는 브로콜리가 매우 잘 작동 할 것이라고 생각합니다! 나는 버섯을 추가했지만,이 접시에서 그들에 대해 지나치게 미치지 않았습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

제노아 살라미 8조각, 다진 것

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

42 레드 스트링 감초

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무가당 및 무향 아몬드 우유(또는 비 유제품 우유)946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

더버기 컵 콜리 플라워 작은 꽃(1 작은 콜리 플라워)1굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어 1히스 바 토피 조각

미세 입자 바다 소금,또는 맛 4새우와 정맥

장식용 신선한 파슬리 11큰술 말린 오레가노

다진 마늘(2/정향)0히스 바 토피 조각

씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항 11큰술 말린 오레가노

신선한 레몬 주스 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

영양 효모 1히스 바 토피 조각

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)227젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

페투치니 파스타(나는 에덴 유기농 철자 리본 한 상자를 사용)0히스 바 토피 조각

후추,맛

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베르디 키오는 이탈리아에 대한 좋은 선택입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 바디안 콜티 부오노 컬투스보니키안티 클라시코(반 병)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.