코코넛과 붉은 양배추 볶음

코코넛과 붉은 양배추 볶음
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 코코넛과 함께 붉은 양배추 볶음을 시도하십시오. 이 조리법은 역할 25. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방,그리고 총 27 칼로리. 에 대한 서빙 당 12 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양배추,물,커민 씨앗,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,전체 30,비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 31 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 시도 쇠고기와 양배추 볶음, 한 냄비 쇠고기와 양배추 볶음 튀김(쉬운+팔 레오),및 참깨 스테이크 볶음 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
크고 깊은 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
겨자씨를 추가 하 고 그들은 팝업을 시작 하는 단지 때까지 적당 한 불로 요리,약 30 초.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
3
커민과 카레 잎을 넣고 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 잎카레 잎
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
4
소금 양배추와 심황 및 계절을 추가합니다. 양배추가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5
물 1/2 컵을 넣고 물 증발 하 고 양배추 부드러운 때까지 요리,5~6 분 이상. 사용하는 경우 베이 잎을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
6
한편,미니 푸드 프로세서에 마늘,칠레,코코넛 및 남은 물 1/4 컵을 넣고 펄스를 페이스트에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
사존 조미료 블렌드 1티스푼사존 조미료 블렌드 1티스푼
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
7
프라이팬에 붙여 넣기를 긁어 코트 붉은 양배추를 던져. 2 분 동안 저어 주면서 요리하십시오. 소금과 봉사 시즌.
당신이 필요로하는 성분
5개의 소금 크래커, 부서진 것5개의 소금 크래커, 부서진 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도하드
준비 완료25 m.
서빙25
건강 점수3
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