커민 찐 브뤼셀 콩나물

커민 찐 브뤼셀 콩나물
커민 찐 브뤼셀 콩나물은 반찬 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 68 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 71 센트입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 브뤼셀 콩나물,소금 및 후추,커민 씨앗 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 54 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 찐 브뤼셀 콩나물, 찐 브뤼셀 콩나물,및 찐 브뤼셀 콩나물 비슷한 요리법.

지침

1
브뤼셀 콩나물에서 줄기 끝을 다듬고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
콩나물콩나물
2
줄기 끝을 통해 각각 반으로 자릅니다.
3
올리브 오일,브뤼셀 콩나물,커민 씨앗을 고열로 5~6 쿼트 팬에 넣고 콩나물이 약간 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존고수풀과 아키오테를 곁들인 패킷 사존
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
육두구 가루 또는육두구 가루 또는
4
물 1 컵(그리고 말린 것을 사용하는 경우 바질)을 추가하십시오;뚜껑을 덮고 열을 중간 높이로 줄이고 콩나물이 부드러워 질 때까지 6~8 분 동안 가끔씩 저어 주면서 요리하십시오. 콩나물이 부드러워지기 전에 액체가 증발하면 물 좀 더 넣어 뜨거워지지 않도록하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩나물콩나물
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것육두구를 갈거나 갓 갈아서 만든 것
5
버터를 폭로하고 첨가하십시오;버터가 녹을 때까지 수시로 약동하십시오. 사용하는 경우 신선한 바질을 넣고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)고품질 야채 칩 스틱 (권장: 테라 스틱)
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
6
서빙 그릇에 붓습니다.
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수12
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