캐리비안 그릴

캐리비안 그릴
조리법 카리브 해 석쇠는 주변에 당신의 중앙 아메리카 갈망을 안으로 만족시킬 수 있었다 33 분. 1 회 제공 포함 611 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 45 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,라임 주스,꿀 겨자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 망고를 사려면 당신 메 과를 따라 수 망고 버터를 곁들인 팔 레오 망고 스콘 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 스토브 탑에 닭고기를 굽는 방법(쉬운 그릴 팬 방법), 립 아이 그릴,및 캐리비안 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 나무 숟가락을 사용하여 망고,적 양파,피망,라임 주스,설탕,소금 및 후추를 섞습니다. 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
고무 주걱을 사용하여 작은 그릇에 버터와 카레를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
각 빵 조각의 한면에 버터 혼합물 2 큰술을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
4
작업 표면에 빵 4 조각을 놓고 버터 쪽을 아래로 내립니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
5
빵의 반대편에 꿀 겨자를 확산.
당신이 필요로하는 성분
꿀 겨자꿀 겨자
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
6
스위스 치즈가 뒤 따르는 빵에 망고 살사 약 2 큰술을 놓습니다. (빵에 맞게 치즈 조각을 접을 필요가 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)얇게 썬 스트링 치즈 1컵(4온스)
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
오늘의 이빨오늘의 이빨
7
나머지 4 개의 빵 조각을 위에 올려 놓고 버터를 위로 향하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약 3/4파운드)
8
남은 카레 버터 1 큰술을 중간 열에 붙지 않는 프라이팬에 2 분 동안 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
샌드위치를 프라이팬에 넣고(필요한 경우 일괄 처리)뚜껑을 덮고 2~3 분 동안 또는 밑면이 황금빛 갈색이고 치즈가 녹기 시작할 때까지 요리하십시오. 주걱으로 샌드위치를 뒤집고 매우 단단히 누르고 2~3 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 한 번 더 돌려 주걱으로 눌러 30 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
10
팬에서 제거 하 고 3~5 분 동안 냉각 하자.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
11
대각선으로 자르고 측면에 여분의 살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도중간
준비 완료33 m.
서빙4
건강 점수12
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