카레 코코넛 피쉬 소포

카레 코코넛 생선 소포는 2 를 제공하는 인도 요리법입니다. 1 회 제공 포함 521 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방. 에 대한 $6.97 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 간장,라임 제스트,바 스마티 쌀 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,주위에 이루어집니다 25 분. 이 레시피에는 287 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 최고입니다. 코코넛 카레 생선, 코코넛 밀크 카레의 생선,및 인도 생선 코코넛 카레 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

4 개의 큰 호일 조각을 떼어 내고 두 배로 올린 다음 각 중간에 생선 필레를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

당신이 사용할 장비

볶은 새우

카레 페이스트 위에 펼칩니다. 코코넛,라임 제스트,주스,콩을 각 필렛 사이에 나눕니다. 포일의 측을 위로 가져오고,그 후에 2 개의 밀봉한 소포를 만들기 위하여 가장자리 및 측을 함께 깨 쑤시십시오.

당신이 필요로하는 성분

카레 페이스트

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

하트 모양의 스프링클

시금치 잎 20~25개

굵은 붉은 설탕 1큰술

당신이 사용할 장비

볶은 새우

소포를 베이킹 트레이에 넣고 10-15 분 동안 굽습니다. 물,그리고 12-15 분 동안 또는 요리 될 때까지 종 기의 많음을 가진 팬으로 쌀을 팁.

당신이 필요로하는 성분

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

잘 배수하십시오.

쌀에 생선을 제공하고 칠리 소스 위에 이슬비를 뿌리고 얇게 썬 고추로 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

칠면조 곱창과 목뼈

브라이트 문어 캔디

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

브로콜리와 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

볶은 새우

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

성분

서빙:

2라지는

틸라피아 필레,약 125 그램 4 개 각 1 온스 2히스 바 토피 조각

노란색 또는 빨간색 카레 페이스트 2히스 바 토피 조각

건조 코코넛 1

제스트와 주스 라임,봉사 할 웨지 1더블 스터프드 오레오

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름 140노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

바 스마티 쌀 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

달콤한 칠리 소스 1

붉은 고추,슬라이스 200노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

요리 얇은 줄기 브로콜리,봉사

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 산타 마르게리타 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.