카레 고추와 완두콩

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 카레 고추와 완두콩을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 611 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 40 그램. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 가서 카레 가루,완두콩 콩,물 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 완두콩, 카레 박제 고추,및 카레 옥수수와 달콤한 고추.

지침

2 쿼트 스튜 냄비안에,고열에 비등하기에 밥 및 1 개의 컵 물 가열하십시요. 열을 매체로 줄입니다. 뚜껑 커버;끓인 다 15~20 분 또는 물 흡수 되 고 쌀 부드러운 때까지. (물 흡수 된 경우 확인 하기 전에 15 분 요리 쌀 때까지 팬에 뚜껑을 유지. 끓인 물 증기 밥 요리에 대 한 필요 하다.)

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

고야® 완두콩

당신이 사용할 장비

흰 진주 보리

토마토 슬라이스 (선택 사항)

한편 마늘을 껍질을 벗기고 잘게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

고야® 마늘

각 피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 잘라냅니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

각 반을 1/2 인치 스트립으로 자른 다음 스트립을 십자형으로 반으로 잘라 3 컵을 측정합니다.

양파를 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

각 반을 놓고,절단 널에 측을,아래로 자르십시오;3 분의 1 로 세로로 자르고,그 후에 대략 1 인치 덩어리를 만들기 위하여 3 분의 1 로 십자형으로 자르십시오.

당신이 사용할 장비

커팅 보드

12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

카레 가루를 추가;뜨거운 방지하고 맛을 개발하기 위해 끊임없이 약동,1 분 요리. 마늘,피망,양파,완두콩,소금 및 물 1/4 컵을 저어줍니다(물이 튀지 않도록 마지막으로 물 추가). 쿡 2 분,자주 교반 야채와 카레 가루를 섞어 프라이팬의 바닥을 긁어. 뚜껑을 덮고 약 4 분 더 오래 또는 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

흰 양파, 깍둑썰기