칠레 잼과 카피 르 라임을 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음

칠레 잼과 카피 르 라임을 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 칠레 잼과 카피 르 라임을 곁들인 볶음 아스파라거스와 뱀 콩은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.48 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 156 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 가게에 가서 마늘 정향,칠레,긴 조각 양강근 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 64 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 칠레 잼과 카피 르를 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음, 칠레 잼과 카피 르를 곁들인 아스파라거스와 뱀 콩 볶음,및 칠레와 마늘 향신료 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
타마 린드 펄프에서 씨앗을 제거하고 펄프를 미니 프로세서에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 펄프타마 린드 펄프
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
2
뜨거운 물 1/2 컵을 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레를 넣고 혼합물이 두꺼우면 뜨거운 물 더 넣습니다. 고무 주걱을 사용하여 미세한 체로 타마 린드 혼합물을 충분히 눌러 1/3 컵을 측정합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타마린드타마린드
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
무거운 큰 냄비 또는 프라이팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
갈랑갈을 넣고 불에 태우고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
중간 높은 열에 동일한 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
양파를 넣고 노릇해질 때까지 약 7 분 동안 요리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 양파를 종이 타월로 옮겨 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
7
같은 기름에 마늘을 넣으십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 3 분간 조리합니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 양강근과 함께 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
고야® 마늘고야® 마늘
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
같은 기름에 칠레를 넣으십시오. 색상이 약간 어두워 질 때까지 약 10 초 동안 요리하십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 칠레를 양강근과 함께 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
9
같은 기름에 새우를 넣으십시오. 1 분 요리. 슬롯 형 스푼을 사용하여 종이 타월로 옮겨 배수하십시오. 냄비에 예비 오일.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
10
그릇,양파,새우의 양강근,마늘,칠레를 가공기에 넣습니다. 붙여 넣기가 형성 될 때까지 혼합하십시오(붙여 넣기가 완전히 매끄럽지 않을 수 있음).
당신이 필요로하는 성분
갈란 갈갈란 갈
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
11
무거운 중간 냄비에 붙여 넣기를 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
12
냄비에서 1/4 컵 예약 된 기름에 혼합 하 고 매우 뜨거운 때까지 중간 열에 저 어.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
13
야자 설탕,생선 소스 및 타마 린드 펄프를 첨가하십시오. 칠레 잼을 저어 혼합하십시오. 앞서 수행:1 개월 앞서 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
타마 린드 펄프타마 린드 펄프
생선 소스생선 소스
야자 설탕야자 설탕
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
잼
14
그릇,덮개 및 냉기로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
1
큰 냄비 또는 무거운 프라이팬에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
마늘을 넣고 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
3
아스파라거스,콩 및 라임 잎을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 잎라임 잎
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
4
국물,설탕,칠레 잼을 추가합니다. 야채가 부드럽고 소스가 두껍게 코팅 될 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
잼
5
야채를 보울 랜드로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1
이 조리법에서 요구하는 마늘을 빨리 자르려면 칼 대신 미니 프로세서를 사용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수16
접시 종류사이드 디시
잡지