치포 틀레 폰즈와 아보카도 살사를 곁들인 구운 참치

치포 틀레 폰즈와 아보카도 살사를 곁들인 구운 참치
치포 틀레 폰즈와 아보카도 살사 구이 참치는 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 418 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $6.67 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 쌀,소금,매실 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 치포 틀레-아보카도 살사와 구운 치킨, 치포 틀레 폰즈 소스와 구운 녹두를 곁들인 구운 연어 스테이크,및 살사 타케라-스모키 치포 틀레 아보카도 살사 비슷한 요리법.

지침

1
폰즈를 준비하려면 오렌지 주스 1/2 컵과 다음 5 가지 재료(1 1/2 치 폴레 칠레를 통해)를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
오렌지 주스오렌지 주스
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
살사를 준비하려면 잘게 썬 오이,토마토,아보카도,고수를 작은 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
오이오이
아보카도아보카도
토마토토마토
살사살사
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
물고기에 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
소금소금
4
큰 붙지 않는 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
5
물고기를 추가하십시오;각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
6
각 참치 스테이크를 곡물에 대각선으로 얇게 자릅니다. 쌀 위에 얇게 썬 참치를 배열하십시오;살사를 얹고 폰즈를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
곡물곡물
살사살사
쌀
참치참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 그르 기치 힐스 에스테이트 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 47 달러입니다.
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
그리기치 힐스 에스테이트 메를로
인공 비료,살충제 또는 제초제없이 재배 된 남부 나파 밸리의 그 기치 힐스 포도원에서 밝은 과일 맛과 입을 즐겁게하는 산도를 가진 시원한 기후 메를로. 크랜베리,시더 및 구운 헤이즐넛의 놀랍도록 복잡한 아로마가있는이 와인은 쇠고기 안심,양고기 랙 또는 구운 돼지 고기와 완벽한 파트너입니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지