치포 틀레 검은 콩과 쌀

치포 틀레 검은 콩과 쌀
치포 틀레 검은 콩과 쌀은 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 1 회 제공 포함 415 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 콩,고수,아 도보 소스의 치포 틀레 칠리 페퍼 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치포 틀레 검은 콩, 마카로니와 검은 콩과 치포 틀레 치즈,및 마카로니와 검은 콩과 치포 틀레 치즈 비슷한 요리법.

지침

1
쌀 패키지 지침에 따라 물 속에서 쌀과 심황을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
물
쌀
소금소금
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
4
커민과 다음 4 가지 성분을 첨가하십시오. 종기에 가져와;커버,열을 줄이고,5 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
커민커민
5
열에서 제거;소금을 저어.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
6
콩 혼합물,사워 크림,고수로 밥을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
실란트로실란트로
쌀
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지