치킨&콩 엔칠 라다

치킨&콩 엔칠 라다
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 콩 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 558 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 밀가루 토르티야,양파,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 54 명의 팬이 있습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 닭고기와 콩 엔칠 라다, 치킨&콩 엔칠 라다,및 닭고기와 검은 콩 엔칠 라다.

지침

1
열 오븐 180/160 팬/가스
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
프라이팬에 기름을 가열하고 5 분 동안 양파와 마늘 요리. 파 히타 조미료를 넣고 강낭콩,갈가리 찢긴 닭고기,달콤한 옥수수를 넣기 전에 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파 히타 조미료파 히타 조미료
용기 다진 양파용기 다진 양파
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
고야® 마늘고야® 마늘
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
토르티야 사이에 혼합물을 나누고 치즈의 절반 이상을 뿌린 다음 말아서 베이킹 접시에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
4
남은 치즈를 뿌린 다음 노릇 노릇해질 때까지 20-25 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수13
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