치킨 찹쌀

치킨 찹쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 닭 시도와 함께 찹쌀을 제공합니다. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 550 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 27 그램 서빙 당. 이 조리법은 제공 5. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 후추,코코넛 밀크,닭 허벅지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 68 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 쌀과 끈적 끈적한 버번 치킨, 찹쌀 박제 닭 가슴살,및 끈적 끈적한 치킨 라이스 페이퍼 롤 비슷한 요리법.

지침

1
쌀의 경우:중간 크기의 냄비에 쌀,코코넛 밀크,물 1 컵,소금을 섞습니다. 액체가 흡수 될 때까지 약 15 분 동안 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 끓인 다음 중간 정도의 고열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
1
중간 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
2
고수풀,커민,소금,후추,마늘,샬롯을 넣고 마늘과 샬롯이 부드러워 질 때까지 약 2 분간 계속 저어 요리합니다. 코코넛 밀크와 설탕을 저어 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
3
닭을 추가하고 소스와 함께 코트에 저어. 소스가 걸쭉해질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
4
조립을 위해:붙지 않는 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
5
십자 모양을 창조하기 위하여 절단 널에 근대 잎의 2 개 반을 서로에 수직 층을 이루십시요. 잎이 만나는 센터로 밥의 2 개 큰스푼을 숟가락으로 떠내고 장방형으로 밥을 평평하게 하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
6
레이어 2 균등 하 게 작성 하는 닭의 큰 스푼과 닭을 커버 하는 쌀의 추가 스푼으로 가기. 작은 사각형 패키지를 만들기 위해 충전 위에 근대 잎의 상단과 하단을 접어. 나머지 잎,쌀 및 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
7
잎이 양측에 까맣게 칠 때까지 일괄 적으로 패키지를 그릴,측면 당 약 5 분.
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
8
따뜻한 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙5
건강 점수34
잡지