치오피노

치오피노
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 치오 피노에게 시도를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 567 칼로리, 단백질 45 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 에 대한 $7.22 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 45 분. 가게에 머리와 병에 조개 주스,와인,피망,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치오피노, 치오피노,및 치오피노.

지침

1
양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 8 쿼트 무거운 냄비에 기름에 소금과 후추로 마늘,양파,베이 리프,오레가노 및 고추 플레이크를 요리합니다. 피망과 토마토 페이스트를 저어 1 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
소금과 후추소금과 후추
토마토 페이스트토마토 페이스트
피망피망
베이 잎베이 잎
오레가노오레가노
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
와인을 넣고 약 5~6 분 정도 줄일 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
3
주스,조개 주스,국물과 함께 토마토를 넣고 덮고 30 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
조개 주스조개 주스
토마토토마토
국물국물
주스주스
4
스튜가 끓고 있는 동안,큰 무거운 칼을 가진 2 에 3 인치 조각으로 포탄을 통해서 해킹 게 다리.
당신이 필요로하는 성분
게
스튜스튜
당신이 사용할 장비
칼
5
게 조각과 조개를 추가 스튜와 끓어 오르기 직전의 상태,덮여,조개 그냥 열 때까지,5 에 10 분,매 순간을 확인 후 5 분 집게 또는 슬롯 스푼으로 그릇에 열린 조개를 전송. (개봉하지 않은 조개는 10 분 후에 폐기하십시오.)생선 필레,새우,가리비를 소금으로 가볍게 양념하고 스튜에 넣은 다음 뚜껑을 덮고 약 5 분 정도 익힌다. 베이 리프를 버린 다음 조개를 냄비에 넣고 파슬리와 바질을 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
베이 잎베이 잎
가리비가리비
파슬리파슬리
새우새우
바질바질
조개조개
게
소금소금
스튜스튜
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
집게집게
그릇그릇
냄비냄비
6
큰 수프 그릇에 즉시 치오 피노를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
요리사의 메모:해산물이없는 스튜는 하루 전에 만들 수 있습니다. 쿨,폭로,다음 진정,덮여. 해산물을 추가하기 전에 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
해산물해산물
스튜스튜

성분

1작은장식:갈가리 찢긴 신선한 바질 잎과 전체 잎장식:갈가리 찢긴 신선한 바질 잎과 전체 잎1cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)794하바네로 고추전체 매실 토마토,배수,주스 예약 및 다진전체 매실 토마토,배수,주스 예약 및 다진237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시병에 담긴 조개 주스병에 담긴 조개 주스18스몰(2 인치)하드 껍질 조개(1 1/2 파운드)같은 작은 목,세정(2 인치)하드 껍질 조개(1 1/2 파운드)같은 작은 목,세정454하바네로 고추왕게 다리,냉동시 해동왕게 다리,냉동시 해동355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시드라이 레드 와인드라이 레드 와인3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기잘게 썬 신선한 바질잘게 썬 신선한 바질59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 신선한 평평한 잎 파슬리잘게 썬 신선한 평평한 잎 파슬리4라지는다진 마늘 정향다진 마늘 정향11/4 인치 주사위로 자른 녹색 피망1/4 인치 주사위로 자른 녹색 피망454하바네로 고추껍질을 벗기는 도미 또는 넙치 필레,1 1/2 인치 조각으로 자른다.껍질을 벗기는 도미 또는 넙치 필레,1 1/2 인치 조각으로 자른다.59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크2실온의 전유 1쿼트잘게 썬 양파잘게 썬 양파1더블 스터프드 오레오말린 오레가노,부서진말린 오레가노,부서진1더블 스터프드 오레오말린 뜨거운 고추 조각말린 뜨거운 고추 조각2cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵340하바네로 고추바다 가리비,필요한 경우 각각의 측면에서 제거 힘든 근육바다 가리비,필요한 경우 각각의 측면에서 제거 힘든 근육454하바네로 고추새우(16~20),껍질 벗기기(꼬리와 껍질의 아래쪽 부분은 그대로 유지)및 분해새우(16~20),껍질 벗기기(꼬리와 껍질의 아래쪽 부분은 그대로 유지)및 분해6다진 호박 조금반주:포카 치아 또는 효모 빵반주:포카 치아 또는 효모 빵2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용1터키 베이 리프 또는 1/2 캘리포니아 베이 리프터키 베이 리프 또는 1/2 캘리포니아 베이 리프
난이도전문가
준비 완료2 시간, 45 m.
서빙6
건강 점수45
잡지