책 요리하기:케일을 곁들인 통밀 스파게티

책 요리하기:케일을 곁들인 통밀 스파게티
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:케일 시도와 통밀 스파게티. 1 회 제공 포함 848 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 38 그램. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $2.37 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 칠레 플레이크,마늘 정향,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가있는 경우 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 책을 요리하십시오:로스트 치킨,갈가리 찢긴 브뤼셀 콩나물,파마산을 곁들인 통밀 스파게티, 책 요리:마늘 버섯과 케일,및 책을 요리하십시오:스파게티 알라 카르 보 나라 비슷한 요리법.

지침

1
케일 잎에서 거친 줄기를 제거하십시오. 줄기를 버리고 채소를 굵게 자릅니다. 케일을 헹구고 배수하십시오. 종 기,물 큰 냄비를 가져오고 소금의 관대 한 금액으로 시즌.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
케일케일
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
스파게티를 넣고 부드럽지만 여전히 단단해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
3
파스타가 요리하는 동안 크고 무거운 볶음을 가열하십시오.중간 정도의 고열로 팬을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
기름의 절반,양파,칠레 플레이크,소금 한 꼬 집을 넣고 양파가 부드럽고 가볍게 착색 될 때까지 약 5~7 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다. (양파가 태우기 시작하면 열을 중간 정도로 줄이십시오.)
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
케일을 넣고 케일이 시들고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 저어주고 던지면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
6
그린이 건조한 경우에 팬에 물,그린이 건장한 측에 있는 경우에,그(것)들을 찌기 위하여 팬을 짧게 커버하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
마늘을 넣고 소금으로 간을하고 2 분 더 요리하십시오. 마늘이 갈색이 아니라는 것을주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
8
요리 할 때 파스타를 배수하고 파스타 물 일부를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
9
볶음 팬에 파스타를 추가하고 결합 던져. 필요에 따라 요리 물 스플래시와 함께 풀고,소금에 대 한 맛.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
파스타를 따뜻한 플래터 또는 서빙 그릇에 옮기고 위에 얇은 올리브 오일을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
11
파르 메산 치즈 또는 로마노 치즈 부스러기로 장식하고 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지