책을 요리하십시오:짭짤한 토핑으로 오븐에서 구운 참치

책을 요리하십시오:짭짤한 토핑으로 오븐에서 구운 참치
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 책을 요리 제공:맛 토핑과 오븐 구운 참치 시도. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 112 그램, 지방 55 그램,그리고 총 1067 칼로리. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$18.92 입니다. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바다 소금,올리브 오일,체리 토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 바다 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 책을 요리하십시오:연기가 자욱한 오븐 구이 갈비, 책을 요리하십시오:참치 타르틴,및 쿡 더 북:저지 쇼어 참치 서브 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
참치 스테이크를 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
3
참치가 안락하게 적합하고 접시안에 스테이크를 놓을 것이다 오븐 접시의 바닥에 올리브 기름의 약간을 퍼지십시요. 스테이크의 정상에 기름을 조금 더 바르고 소금 및 고추에 뿌리십시요.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
귤은 각각귤은 각각
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
검은 올리브,케이 퍼,바질을 함께 자르고 거칠고 부서지기 쉬운 혼합물을 만듭니다. 참치의 위에 이것을 쌓고 그때 잘게 잘린 토마토를 추가하십시요.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽 (아래 참조)콘브레드 반죽 (아래 참조)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
귤은 각각귤은 각각
5
빵 부스러기를 토마토 위에 뿌리고 남은 기름을 맨 위에 드리블하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
접시를 예열 된 오븐에 옮기고 15~20 분 동안 또는 참치가 맛볼 때까지 굽습니다. (이탈리아 남부에서는 참치가 거의 항상 잘 조리되지만 미국인들은 중간에 날것의 줄무늬로 그것을 선호 할 수 있습니다.)
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 출처 포도원 나파 밸리 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 34 달러가 든다.
출처 포도원 나파 밸리 메를로
출처 포도원 나파 밸리 메를로
우리의 2006 메를로는 깊고 어두운 가닛 색조와 풍부한 블랙의 풍부한 향기로 부끄러워하지 않습니다체리,카시스 및 정향. 친근하고 통합 된 탄닌은 관대 한 어두운 과일을 구성합니다맛과 코트 구개 부드러운 벨벳. 가을 향신료로 엮인 길고 과일 같은 마무리,활기찬 크랜베리 활기로 끝납니다. "이것은 화려한 빈티지에서 매우 고급 와인입니다. 걸릴그거,마일즈!"웃음 와인 메이커 톰 리 날디,영화에 대한 참조로 옆으로.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수100
잡지