채소와 양 고추 냉이 사워 크림을 곁들인 등심 버거

채소와 양 고추 냉이 사워 크림을 곁들인 등심 버거
채소와 고추 냉이 사 우 어 크림을 곁들인 등심 패티는 글루텐 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 23 그램,그리고 총 338 칼로리. 에 대한 $2.84 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 피망 스트립,소금,양 고추 냉이 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 오히려 싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 단단합니다. 시도 사워 크림 탑 등심, 타라곤 마늘 사워 크림을 곁들인 등심 스테이크,및 사워 크림 소스에 채소와 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
사워 크림,양 고추 냉이,소금 1/4 티스푼을 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
작은 순무 1개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.작은 순무 1개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
2
고기를 4 등분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
3
중간 높은 열에 붙지 않는 프라이팬에 패티를 놓습니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
케이준 조미료 1/2 티스푼을 뿌립니다. 쿡 5 분;회전,1/2 작은 술 케이준 조미료를 뿌리고,4 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
토마토 페이스트 1/2캔(3oz)토마토 페이스트 1/2캔(3oz)
5
팬에서 패티를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
요리 스프레이 코트 팬,중간 높은 열에 배치.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
피망,소금 1/4 작은 술,스쿼시,양파를 넣습니다. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 낮추고 6 분 동안 또는 스쿼시가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
8
팬에 패티를 반환;물 추가. 뚜껑을 덮고 중간 불로 3 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
사워 크림 혼합물로 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
10
카보 등급:8
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수15
잡지