참치 칼딘

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 참치 칼딘을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 440 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 30 그램. 에 대한 $1.61 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 생강,타마 린드 포드,땅콩 기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 최고입니다. 시도 참치의 건강상의 이점:지중해 툰안 전채 샐러드, 고추 겉 껍질이 잘한다 참치&실란트로 마늘 드레싱 아보카도 샐러드(여자 친구!)...그리고 페이브 다섯 금요일:건강한 참치,및 참치 다 타키 일명 그을린 참치 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 타마 린드 꼬투리 위에 끓는 물 3/4 컵을 붓고 담가 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

타마린드

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

후추 열매,고수풀 씨앗,커민 씨앗을 향신료 분쇄기에 넣고 아주 잘 될 때까지 갈아줍니다.

당신이 필요로하는 성분

전체 고수풀 씨앗

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음

갈은 아몬드를 넣고 다시 짧게 갈아주세요.

당신이 필요로하는 성분

휘핑크림과 구운 아몬드 슬라이스

향신료 혼합물에 심황을 넣고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

심황

감자 치 또는 나무로되는 숟가락의 뒤를 사용하여,펄프를 풀어 놓기 위하여(지금 연약한)타마 린드 깍지를 분쇄하고,흐리고 분홍빛이 도는 갈색의 종류를 돌 물과의 결합하기 위하여 약동하십시오. 미세한 메쉬 체를 통해 액체를 작은 그릇에 걸러 내고 꼬투리를 버립니다. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

타마린드

(110°~115°, 우유와 버터 없이)

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

감자 치

호두 1컵, 굵게 갈은 것

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

중간 열에 크고 넓은 소트 팬에 기름을 가열하고 양파,마늘,생강 및 큰 소금을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 부드럽게 요리합니다. 향신료를 저어 아주 향기가 날 때까지 몇 분 더 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

고야® 마늘

미린 1컵 또는 달콤한 사케

베트남 계피칩

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

코코넛 밀크,칠레,타마 린드 물 2/3 컵,라임 주스를 넣고 가끔 저어 주면서 약 3 분 동안 끓입니다. 참치 조각을 가볍게 소금에 절인 다음 팬에 넣고 열을 낮게 줄입니다. 참치는 그냥 통해 요리 될 때까지 끓인 다,4 에 5 분,그래서 그들은 균등 하 게 요리를 통해 한 번 중간 조각을 선회. 필요한 경우 맛을 내고 소금을 더 넣고 고수로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

가볍게 으깬 하스 아보카도

식물성 기름 3큰술

타마린드

다진 마늘 1컵

흰 진주 보리 1컵

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

귤은 각각

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

고야® 완두콩

장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

감자 치

호두 1컵, 굵게 갈은 것

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

토마토 슬라이스 (선택 사항)

성분

서빙:

2cp. 야채 (예: 시금치)

검은 후추 296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 2cp. 야채 (예: 시금치)

고수풀 씨앗 2cp. 야채 (예: 시금치)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

다진 신선한 고수(선택 사항,장식용)1cp. 강판 파마산 치즈

잘게 썬 신선한 생강 3

다진 마늘 정향 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

아몬드 가루 1고객지원

라임 주스 1( 가지)

양파,반으로 얇게 썬 것 3

타마 린드 포드 4크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 6다진 호박 조금

서빙 용 쌀 6다진 호박 조금

소금 3

씨를 뿌리고 얇게 썬 세라노 칠레 680하바네로 고추

1 1/2 인치 큐브로 자른 우수한 품질의 참치 2cp. 야채 (예: 시금치)

심황

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 로버트 몬다비 나파 메를로 4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.