참치,채소 및 퀴 노아 샐러드

참치,채소 및 퀴 노아 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 294 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 콩,짜낸 오렌지 주스,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 4 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치&채소 파스타 샐러드, 참치,베이컨,채소 샐러드,및 야채가 들어간 톡 쏘는 참치 샐러드.

성분

서빙:

425젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

검은 콩,배수 및 헹굼 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

요리 옥수수 커널(냉동 작동합니다,그냥 제상 먼저)2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 4굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

신선한 압착 오렌지 주스 1

오렌지,풍미 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

익히지 않은 퀴 노아,헹굼 및 배수 1

깍둑 썰기 한 빨간 피망 6새우와 정맥

소금&후추 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)340젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

물,물기에 참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 출처 포도원 나파 밸리 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 34 달러입니다.