짭짤한 케일,카 넬리 니 콩,감자 수프

짭짤한 케일,카 넬리 니 콩,감자 수프
짭짤한 케일,카 넬리 니 콩,감자 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 272 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 각각. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 15 분. 그것은 완벽한을 위해 가을. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 넬리 니 콩,당근,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 89 의 화려한 숟가락 점수%. 시도 케일&카 넬리 니 콩 수프, 카 넬리 니 콩과 케일 수프,및 터키 소시지,케일&카 넬리 니 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 네덜란드 오븐에 있는 올리브 기름을 가열하십시오;연화하고 반투명,대략 5 분까지 양파를 요리하고 약동하십시오. 당근과 마늘을 저어 5 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
돼지기름 등돼지기름 등
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
닭고기 국물,물,화이트 와인을 붓고 감자,로즈마리,세이지,타임을 넣고 저어줍니다. 고열로 끓인 다음 열을 중간 정도 낮추고 덮고 감자가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
3
카 넬리 니 콩,케일,칠레 고추,후추를 넣고 덮고 30 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
케일케일
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수100
잡지