질경이 매운 돼지 고기

질경이 매운 돼지 고기
질경이 매운 돼지 고기는 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 22 그램,그리고 총 522 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.74 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 지상 딸기,세라노 칠레,지상 커민 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 잘 익은 바나나를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나 육성 빵 디저트로. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 시도 돼지 고기와 질경이, 질경이와 모조 돼지 갈비,및 튀긴 질경이와 구운 돼지 고기 허리 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오. 돼지 고기 위에 기름을 바르고 육계 팬에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
얇은-얇은-
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
2
향신료를 함께 섞어 고기 양쪽에 골고루 뿌린다. 갈색으로 익을 때까지 약 8 분 동안 한 번 돌리면서 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
물을 허용하다물을 허용하다
3
팬에서 제거하고 온난한 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
질경이를 놓고 베이킹 시트에 측면을 위로 자르고 설탕을 뿌린다. 설탕이 캐러멜 화되기 시작하고 과일이 부드러워지기 시작할 때까지 4~8 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
5
검은 콩,사워 크림 한 덩어리,칠레 조각 몇 개,고수 잎으로 돼지 갈비와 질경이를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
마늘 5쪽, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 얇게 썬다마늘 5쪽, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 얇게 썬다
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수26
잡지