지중해 스타일 볶은 고추와 렌즈 콩 샐러드

지중해 스타일 볶은 고추와 렌즈 콩 샐러드
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 지중해 스타일의 구운 고추와 렌즈 콩 샐러드는 시도 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.3 입니다. 1 회 제공 포함 480 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 31 그램. 49 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 발사믹 식초의 혼합물,디종 겨자,,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쉬운 볶은 고추 딥, 구운 토마토와 고추 딥,및 5 분 구운 고추 딥.

지침

1
오븐을 화씨 425 도(섭씨 220 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
올리브 오일 1 큰술과 함께 고추 반쪽을 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
3
과자 굽는 판에 그(것)들을 두고 고추가 가장자리에 아주 연약하고 파삭파삭할 때까지,대략 20 분 구우십시오. 고추를 식힌 다음 1/4 인치 큐브로 주사위를 굴립니다. 큰 혼합 그릇에 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
천연 케이크 믹스천연 케이크 믹스
4
냄비에 렌즈콩과 찬 물 결합 하 고 높은 열에 종 기에 가져다. 낮은 열을 감소,소금 한 스푼을 추가,그리고 끓인다,덮여,렌즈 콩은 물린 단지 부드러운 때까지,약 20 분.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
5
열에서 제거하고,배수하고,식히십시오.
6
냉각 된 렌즈 콩을 믹싱 볼에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
천연 케이크 믹스천연 케이크 믹스
7
양파,셀러리,당근,파슬리를 부드럽게 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
8
바다 소금 1/2 티스푼과 갓 갈은 후추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
9
디종 머스타드,다진 샬롯,바다 소금 1/2 티스푼,레몬 주스,화이트 와인 식초,발사믹 식초를 믹서기에 넣고 섞습니다. 10 초 동안 높은 혼합. 점차적으로 올리브 오일을 첨가하고 드레싱이 완전히 유화되고 부드러워 질 때까지 다시 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
양고기 다리, 뼈 포함양고기 다리, 뼈 포함
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
10
렌즈 콩 위에 1/2 컵 드레싱을 붓고 나무 숟가락으로 부드럽게 저어줍니다. 샐러드를 맛보고 원하는 경우 남은 드레싱을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙4
건강 점수84
잡지