지상 고수풀과 실란트로 플랫 브레드

지상 고수풀과 실란트로 플랫 브레드
지상 고수풀과 실란트로 플랫 브레드는 당신이 찾고있는 빵 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 112 칼로리. 이 채식 요리법은 8 과 비용을 제공합니다 서빙 당 35 센트. 가게에 머리와 지상 고수를 데리러,소금,실란트로,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 당근 샐러드와 고수풀 플랫 브레드를 곁들인 빨간 렌즈 콩 달, 당근&고수(고수)수프,및 고수/고수 소스에 닭고기.

지침

1
처음 5 가지 재료를 중간 크기의 그릇에 넣습니다. 실란트로 볶음.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
요구르트를 넣고 작은 덩어리가 형성 될 때까지 포크로 저어줍니다. 반죽이 뭉칠 때까지 그릇에 혼합물을 반죽하여 부드럽고 약간 끈적 끈적한 반죽을 위해 큰 스푼으로 밀가루 또는 요구르트를 더 추가합니다. 가루로 만들어진 표면에 반죽을 밖으로 도십시오. 부드러워 질 때까지 약 1 분 정도 반죽하십시오. 반죽을 8 개의 동일한 조각으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
요거트요거트
반죽반죽
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
공으로 각 조각을 구르고,그 후에 4 1/2 인치 원에 가루로 만들어진 표면에 각 반죽을 밖으로 구르십시오.
당신이 필요로하는 성분
롤
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 넉넉하게 바르십시오. 배치에서 작업,추가 3 프라이팬에 반죽 라운드;황금 갈색과 부풀어 때까지 요리,균등 갈색 필요에 따라 중간 높이로 열을 조절,약 3 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
반죽반죽
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
플랫 브레드를 플래터로 옮깁니다.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수9
잡지