죽은 태아와 계층화 된 콩 샐러드

죽은 태아와 계층화 된 콩 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 페탄과 함께 레이어드 콩 샐러드를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 62 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 30 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 아테노 페타 치즈,파슬리,콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 죽은 태아와 계층화 된 콩 샐러드, 콩과 페타 샐러드,및 콩,병아리 콩&페타 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 5~6 분의 별도의 팬에 노란색과 녹색 콩을 요리하십시오. 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지;배수하십시오. 차가운 물로 씻어;물기를 뺀 다음 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
2
강낭콩,노란 콩,토마토,양파,녹두,병아리 콩 및 치즈를 16(8 온스.)통조림 항아리.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
캐닝 항아리캐닝 항아리
3
별도의 항아리에 드레싱과 파슬리를 섞는다. 1 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
4
서빙 직전에 샐러드 위에 드레싱 혼합물을 뿌립니다.
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙30
건강 점수7
접시 종류샐러드
잡지