검은 콩&쌀은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 38 그램,그리고 총 905 칼로리. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 11 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 4 시간 16 분. 베이컨,라임 주스,토마토 소스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 질경를 사려면 당신 마 과를 따라 수 질경이 컵 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 조세의 검은 콩&쌀, 쌀과 검은 콩(밥솥),및 검은 콩과 쌀 당신의 방법.
지침
1
큰 네덜란드 오븐에 콩을 배치;의 깊이에 물 추가 2 콩 위의 인치. 종기를 가져 오십시오. 삶아 1 분;커버,열에서 제거,그리고 서 보자 1 시간.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
배수.
3
중간 열에 네덜란드 오븐에 베이컨을 요리,자주 교반,8 에 10 분 또는 선명 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
4
베이컨을 제거하고 종이 타월에 배수하십시오;네덜란드 오븐에서 물방울을 예비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
5
뜨거운 물방울에 양파,마늘 3 쪽,빨간 피망을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
국물,다음 3 가지 재료 및 콩을 추가하십시오;중간 정도의 고열로 끓입니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다. 가끔 저어 주면서 2 시간 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)
추가 휘핑크림(선택 사항)
1
10 인치 주철 프라이팬에 식물성 기름을 1 인치 깊이에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
2
질경이 2~3 분 또는 노릇해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
3
종이 타월에 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
4
모조 준비:마늘 2 쪽과 다음 3 가지 재료를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
5
열 1/2 중간 불로 작은 프라이팬에 컵 올리브 오일 2 에 3 분;주스 혼합물로 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
6
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
7
소프 리토 준비:다진 마늘 7 쪽과 다음 3 가지 재료를 푸드 프로세서에 넣고 잘게 썬다. 마늘 혼합물을 1 큰술에 볶습니다. 중간 냄비에 뜨거운 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 5~7 분 동안 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
8
파프리카와 다음 3 가지 재료를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
액량 온스 신선한 물
9
개별 서빙 접시에 원하는 양의 뜨거운 밥을 숟가락. 검은 콩 혼합물 1 컵과 1 큰술을 각각 얹습니다. 소프 리토.
당신이 필요로하는 성분
밥
10
각각 1 큰술을 뿌립니다. 모조
11
베이컨과 질경이 큐브를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음