필요 유제품 무료 메인 코스? 유약을 바른 양고기 정강이는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 56 그램, 지방 22 그램,그리고 총 640 칼로리. 에 대한 $4.83 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 유콘 골드 감자,디종 머스타드,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 6 시간 30 분. 함께 숟가락 점수 86%,이 요리는 탁월합니다. 시도 찐 양고기/양고기 정강이, 양고기 정강이 우파,및 양고기 정강이 비슷한 요리법.
지침
1
각 양고기 생크에 슬릿을 자르십시오. 다시 밀봉 할 수있는 큰 비닐 봉지에 레몬 주스,오일 2 큰술,타임,로즈마리,파슬리,소금 및 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
돼지기름 1/4컵
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
페이스트리 팁 - 둥근 팁 #4 및 #2
2
어린 양을 추가;가방을 밀봉하고 코트로 전환. 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
3
매리 네이드를 배수하고 버립니다. 큰 프라이팬에,배치의 모든면에 남아있는 기름에 갈색 정강이.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔
4
5 또는 6 쿼트에 정강이를 놓습니다. 슬로우 쿠커.
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭다리 3파운드, 2인치 크기로 자름
5
같은 프라이팬에 맥주,꿀,타임,월계수 잎,디종,마늘,소금,후추,후추 플레이크를 섞습니다. 끊임없이 약동,종기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
다진 대구 1/2파운드
(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔
6
고기 위에 붓는다. 6-8 시간 동안 또는 고기와 감자가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하여 마지막 2 시간 동안 감자를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
7
느린 밥솥에서 양고기와 감자를 제거하십시오. 소스를 긴장시키고 베이 잎을 버리십시오. 원하는 경우 소스를 두껍게하십시오.