우에보스 란체로스

우에보스 란체로스
우에 보스 란 체로스는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.29 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 아침 식사를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 33 그램, 지방 46 그램,그리고 총 816 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 토마토,콩,고수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 우에 보스 랜체 로스(랜체 로스 계란), 우에보스 란체로스,및 우에보스 란체로스 비슷한 요리법.

지침

1
바삭해질 때까지 뜨거운 기름 1 인치에 옥수수 토르티야를 볶습니다. 여분의 기름을 배출하기 위해 종이 타월을 따로 보관하십시오. 중간 열에 냄비에 검은 콩을 따뜻하게.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
냄비에 토마토,양파,고수,소금,후추를 넣습니다. 맛이 융합되고 재료가 함께 올 때까지 중간 불로 소스를 줄입니다. 프라이 팬에 이상 쉽게 또는 이상 하드 계란 튀김.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
조립:플레이트 옥수수 토르티야. 검은 콩 최고.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
4
검은 콩 위에 계란을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
5
계란 위에 목장 소스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
6
아보카도,실란트로 장식 및 사워 크림의 측면으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수63
잡지