요거트 비네 그레트를 곁들인 따뜻한 렌즈 콩과 도토리 스쿼시 샐러드

요거트 비네 그레트를 곁들인 따뜻한 렌즈 콩과 도토리 스쿼시 샐러드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 요구르트 비네 그레트와 함께 따뜻한 렌즈 콩과 도토리 스쿼시 샐러드를 맛보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 21 그램, 지방 27 그램,그리고 총 549 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.05 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 도토리 스쿼시,베이 리프,양파,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 메이플 구운 도토리 스쿼시를 곁들인 따뜻한 케일 샐러드, 따뜻한 감자&도토리 스쿼시 샐러드-뭉크 광기,및 따뜻한 염소 치즈 라운드와 구운 도토리 스쿼시 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
날카로운 칼을 사용하여 스쿼시 반쪽을 1 인치 큐브로 자르고 피부는 그대로 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
그릇에 넣고 올리브 오일 3 큰 스푼,백리향 및 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
큰 베이킹 시트로 옮깁니다. 포크가 부드러워 질 때까지 스쿼시를 25~30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
4
오븐에서 제거하고 약간 냉각.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
5
물 3 컵,렌즈 콩,양파,마늘,레몬 슬라이스,월계수 잎,고추 플레이크 및 후추를 중간 소스 냄비에 추가합니다. 높은 열을 통해 설정하고 끓인다. 중간 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 부드러워 질 때까지 20~25 분 동안 끓입니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
돼지기름 등돼지기름 등
렌즈 콩렌즈 콩
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
6
열 및 드레인에서 제거합니다. 양파,레몬,베이 리프를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
7
렌즈 콩을 큰 유리 혼합 그릇에 넣고 부족한 스푼 올리브 오일을 넣고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
8
캐러멜 처리 된 양파의 경우:그 동안 큰 소테 팬을 고열에 놓고 올리브 오일 2 큰술을 추가합니다. 뜨거워지면 얇게 썬 양파를 넣으십시오. 소금과 후추로 간을합니다. 색상이 시작될 때까지 약 30 초 동안 요리합니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 약 20 분 동안 가끔씩 저어 주면서 캐러멜 화하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
열에서 제거하고 온난한 유지하십시오.
10
요거트 비네 그레트의 경우:큰 유리 혼합 그릇에 화이트 와인 식초,레몬 주스,마늘,민트,고수 및 파를 섞을 때까지 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인 식초화이트 와인 식초
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
11
올리브 오일을 뿌리고 약 1 분 정도 부드러워 질 때까지 털어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
12
요구르트를 넣고 크림이 될 때까지 계속 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 사용 준비가 될 때까지 또는 최대 3 일까지 밀폐 된 용기에 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
13
봉사:스쿼시 처리 할 수있을만큼 멋진 경우,렌즈 콩과 함께 그릇에 전송.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
14
요구르트 냄새 맡는 약병에 이슬비 완전히 코트에 던져. 캐러멜 양파와 큰 서빙 접시와 장식에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
캐러멜 양파캐러멜 양파
버주스 비네그레트 3큰술버주스 비네그레트 3큰술
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수85
잡지