올리브 오일 구운 토마토와 흰 콩 회 향
흰 콩 올리브 오일 구운 토마토와 회향은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 27 그램,그리고 총 398 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.37 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 10 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 오레가노 가지,올리브 오일,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 올리브 오일 구이 토마토와 흰 콩 회 향, 구운 토마토와 흰 콩,및 흰 콩 퓌레,올리브 타페 네이드,구운 체리 토마토를 곁들인 구운 참치 비슷한 요리법.
지침
1/2 컵을 측정하기에 충분한 회향 잎을 자릅니다. 회향 전구를 다듬고 수직으로 반으로 자릅니다.
각 전구 반 이토 1/2 인치 와이드 웨지를 자르고 각 웨지에 약간의 광석을 붙입니다.
큰 오븐 방지 프라이팬에 기름을 중불로 가열하여 매우 뜨거울 때까지 약 3 분 동안 가열합니다.
회향 웨지를 단층에 넣고 굵은 소금 1 티스푼을 뿌린다. 회향이 갈색으로 변하고 부드러워 질 때까지 가끔 10~12 분 동안 요리합니다.
토마토,오레가노,마늘,다진 고추를 넣고 굵은 소금 1 작은 술과 후추 1 작은 술을 뿌린다. 부드럽게 접으십시오.
회향과 토마토를 부드러워 질 때까지 굽고 가끔 약 30 분 동안 저어줍니다.