옥수수와 닭고기와 불구 르 샐러드

옥수수와 닭고기와 불구 르 샐러드
필요 유제품 무료 메인 코스? 옥수수를 곁들인 닭고기와 불구 르 샐러드는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 546 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 22 그램. 에 대한 $3.1 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 불구 르,토마토,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 좋다. 시도 딜 페스토,페타,피칸을 곁들인 불거 옥수수&아스파라거스 샐러드, 치킨 불거 샐러드,및 치킨 불거 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 불구 르와 물 결합. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
큰 붙지 않는 프라이팬에서 적당한 열에 기름 1 1/2 큰 스푼을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
옥수수와 소금 1/4 티스푼을 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
4
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 더 요리를 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5
큰 유리 또는 스테인레스 스틸 그릇에 옮기고 식히십시오.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
프라이팬에 기름 1 큰술을 넣고 적당한 열로 가열합니다. 소금과 후추의 1/4 찻숱가락으로 닭을 맛을 낸다. 갈색이 될 때까지 가슴을 요리하고 한 면당 약 5 분 정도 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
팬에서 닭을 제거하고 5 분 동안 휴식 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
십자형으로 1/4 인치 조각으로 자릅니다.
9
불구 르,토마토,할라피오,고수,라임 주스 3 큰술,카이엔,소금 3/4 티스푼을 옥수수와 양파와 함께 그릇에 넣습니다. 토스.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
불고르는불고르는
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
10
작은 유리 또는 스테인리스 스틸 그릇에 남은 라임 주스 1 큰술,오일 2 큰술,소금 1/4 티스푼을 섞습니다. 접시에 샐러드를 마운드. 닭고기와 함께 상단과 라임 오일 치킨 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
라임 오일라임 오일
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
11
와인 추천:독일 리즐링은 악명 높게 매치하기 어려운 샐러드를 아첨하여 뛰어난 적응력을 보여줍니다. 젊은 팔츠 스 틀레제의 흙 같은 맛은 달콤한 옥수수와 닭고기의 맛과 일치합니다.
당신이 필요로하는 성분
아니면 당신이 좋아하는 어떤 허브라도아니면 당신이 좋아하는 어떤 허브라도
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수33
잡지