오픈 오믈렛

오픈 오믈렛
오픈오믈렛은 6인이 메인으로 나오는 코스입니다. 몸매관리 중이신가요? 이 글루텐 프리 레시피는 1회 제공량당 147칼로리 , 단백질 19g , 지방 3g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $1.71의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 18%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 팬이 1명 있습니다. 브로콜리 작은 꽃, 체다 치즈, 계란 대체품, 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 준비부터 접시까지 약 30분 정도 소요되는 레시피입니다. 전반적으로 이 레시피는 81%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 비슷한 요리법을 원한다면 오픈 페이스 오믈렛 , 오픈 아스파라거스 오믈렛 , 오픈 멕시칸 오믈렛을 시도해 보세요.

지침

1
9인치에서. 또는 10인치. 쿠킹 스프레이로 코팅한 프라이팬에 브로콜리, 고추, 양파를 바삭바삭하고 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
햄과 해시브라운을 추가합니다. 자주 저으면서 2분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
3
그릇에 계란 대용품과 후추를 넣고 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 저지방 사워크림, 나누어서컵 저지방 사워크림, 나누어서
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
야채 혼합물 위에 붓습니다(혼합물은 즉시 가장자리에 굳어져야 합니다).
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
5
계란이 굳으면 익은 가장자리를 중앙으로 밀어서 익히지 않은 부분이 아래로 흐르도록 합니다. 계란이 설정되면; 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
6
치즈를 뿌린다; 뚜껑을 덮고 5분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 기다리세요.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
웨지로 자릅니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수56
잡지