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오즈 가족 볶음밥

오즈 가족 볶음밥
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 메인 코스? 오즈 가족 볶음밥은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.67 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 18 그램, 지방 20 그램,그리고 총 422 칼로리. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 바다 소금과 신선한 금이 간 후추,양파,생강 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 코코넛 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 다크 초콜릿 라즈베리 코코넛 오트밀 쿠키(코코넛 오일로 만든!) 디저트로. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워"볶음밥"곡물 무료 가족 테이블/저자 및 공짜와의 인터뷰, 소 소스 볶음밥,및 두부 볶음밥 볶음.

지침

1
중간 낮은 열에 큰 무쇠 프라이팬에 1 개 큰 스푼 기름을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
새우를 추가 하 고 그들은 분홍색과 완전히 불투명 하 고 통해 요리 될 때까지 양쪽에 그들을 요리,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
3
팬에서 새우를 제거하고 그릇에 따로 설정. (템페를 대체 할 경우 냉동 한 경우 해동 한 다음 중간 열에 코코넛 오일의 절반을 넣은 대형 주철 프라이팬에 넣으십시오. 나무 숟가락을 사용 하 여 작은 조각으로 떨어져 템페 벽돌을 휴식 하 고 통해 요리 하 고 일부 조각은 바 삭,5~8 분 때까지 그들을 튀김. 따로 보관하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
코코넛 오일코코넛 오일
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
템페는템페는
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
4
열을 중간 정도로 높이고 기름 1 큰술을 더 넣고 다진 양파를 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
5
마늘과 생강을 추가합니다. 마늘이 타지 않는지 확인하기 위하여 지속적으로 약동하십시오. 2 분 후 버섯을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
6
간장,스리 라차,참기름(사용하는 경우)을 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
스리 라차스리 라차
7
눈 완두콩,케일,당근을 넣고 케일이 약간 시들 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
케일케일
8
밥이 처음부터 끝까지 가열될 때까지 팬안에 기름 및 밥 및 던지기의 잔여 큰스푼을 추가하십시요. 새우를 한 입 크기의 조각으로 자르고 쌀 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
작은 그릇에 계란을 털다. 쌀을 팬의 한쪽으로 밀고 계란을 팬 표면에 붓고 주걱으로 움직여 스크램블하고 요리합니다. 밥 전체에 익힌 계란을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
10
식초,미림,시럽으로 밥을 뿌리고 소금과 후추,참깨,얇게 썬 파를 뿌리기 전에 마지막 던지기를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
다진 파 5온스다진 파 5온스
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
시럽에 담긴 배 반쪽 캔 2개시럽에 담긴 배 반쪽 캔 2개
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
11
양념의 허가 재판:음식,스타일,그리고 다프네 오즈에 의해 일상적인 재미의 모험. 저작권 2013 다프네 오즈에 의해. 윌리엄 모로,하퍼의 인쇄물에 의해 게시
당신이 필요로하는 성분
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
12
콜린스 출판사.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수33
글루텐 프리데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
스노우 펀치
콜리플라워 빵
토마토와 아티초크 오레가나타
크랜베리-호두 토스트 빵
순무 구이
호박 치즈볼
아티초크용 레몬 머스타드 디핑 소스
순무 구이
계란과 브로콜리 캐서롤
아티초크용 레몬 머스타드 디핑 소스
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토마토와 아티초크 오레가나타
만두를 곁들인 야채 수프
여름 치킨 샐러드