오즈 가족 볶음밥

오즈 가족 볶음밥
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 메인 코스? 오즈 가족 볶음밥은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.67 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 18 그램, 지방 20 그램,그리고 총 422 칼로리. 4 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 바다 소금과 신선한 금이 간 후추,양파,생강 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 코코넛 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 다크 초콜릿 라즈베리 코코넛 오트밀 쿠키(코코넛 오일로 만든!) 디저트로. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워"볶음밥"곡물 무료 가족 테이블/저자 및 공짜와의 인터뷰, 소 소스 볶음밥,및 두부 볶음밥 볶음.

지침

1
중간 낮은 열에 큰 무쇠 프라이팬에 1 개 큰 스푼 기름을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
새우를 추가 하 고 그들은 분홍색과 완전히 불투명 하 고 통해 요리 될 때까지 양쪽에 그들을 요리,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
3
팬에서 새우를 제거하고 그릇에 따로 설정. (템페를 대체 할 경우 냉동 한 경우 해동 한 다음 중간 열에 코코넛 오일의 절반을 넣은 대형 주철 프라이팬에 넣으십시오. 나무 숟가락을 사용 하 여 작은 조각으로 떨어져 템페 벽돌을 휴식 하 고 통해 요리 하 고 일부 조각은 바 삭,5~8 분 때까지 그들을 튀김. 따로 보관하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
코코넛 오일코코넛 오일
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
템페는템페는
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
열을 중간 정도로 높이고 기름 1 큰술을 더 넣고 다진 양파를 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
마늘과 생강을 추가합니다. 마늘이 타지 않는지 확인하기 위하여 지속적으로 약동하십시오. 2 분 후 버섯을 넣고 버섯이 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
6
간장,스리 라차,참기름(사용하는 경우)을 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
스리 라차스리 라차
7
눈 완두콩,케일,당근을 넣고 케일이 약간 시들 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
돼지기름 등돼지기름 등
케일케일
8
밥이 처음부터 끝까지 가열될 때까지 팬안에 기름 및 밥 및 던지기의 잔여 큰스푼을 추가하십시요. 새우를 한 입 크기의 조각으로 자르고 쌀 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
작은 그릇에 계란을 털다. 쌀을 팬의 한쪽으로 밀고 계란을 팬 표면에 붓고 주걱으로 움직여 스크램블하고 요리합니다. 밥 전체에 익힌 계란을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
엠앤엠즈 같은엠앤엠즈 같은
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
식초,미림,시럽으로 밥을 뿌리고 소금과 후추,참깨,얇게 썬 파를 뿌리기 전에 마지막 던지기를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
다진 파 5온스다진 파 5온스
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
냉동 무가당 딸기 3개냉동 무가당 딸기 3개
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
11
양념의 허가 재판:음식,스타일,그리고 다프네 오즈에 의해 일상적인 재미의 모험. 저작권 2013 다프네 오즈에 의해. 윌리엄 모로,하퍼의 인쇄물에 의해 게시
당신이 필요로하는 성분
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
12
콜린스 출판사.

성분

1테이블스푼. 레드 와인 식초껍질을 벗기고 잘게 썬 당근껍질을 벗기고 잘게 썬 당근3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.유기농 코코넛 오일,연화유기농 코코넛 오일,연화946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시조리 된 짧은 곡물 현미(오래된 날이 가장 좋습니다)조리 된 짧은 곡물 현미(오래된 날이 가장 좋습니다)3부스러기 파이 크러스트 (키블러)부스러기 파이 크러스트 (키블러)1마늘가루 2티스푼다진 신선한 껍질을 벗긴 생강다진 신선한 껍질을 벗긴 생강6껍질을 벗기고 다진 마늘 정향껍질을 벗기고 다진 마늘 정향473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시쉬포 네이드 컷 케일(긴 스트립)쉬포 네이드 컷 케일(긴 스트립)79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시저 나트륨 간장 또는 타 마리저 나트륨 간장 또는 타 마리2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.퓨어 메이플 시럽퓨어 메이플 시럽2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.막걸리 식초막걸리 식초2파(흰색과 밝은 녹색 부분),얇게 썬 것파(흰색과 밝은 녹색 부분),얇게 썬 것8새우와 정맥바다 소금과 신선한 금이 간 후추바다 소금과 신선한 금이 간 후추2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.구운 참기름(선택 사항)구운 참기름(선택 사항)4감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.구운 참깨구운 참깨85노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.컵 슬라이스 표고 버섯컵 슬라이스 표고 버섯237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시달콤한 고추 링달콤한 고추 링2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.스리 라차 칠레 소스스리 라차 칠레 소스454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.새우,청소 및 가공 또는 8 온스 패키지 템페 1 개새우,청소 및 가공 또는 8 온스 패키지 템페 1 개1( 가지)다진 노란 양파다진 노란 양파
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수33
잡지