오렌지 향 퀴 노아를 곁들인 구운 가리비

오렌지 향 퀴 노아를 곁들인 구운 가리비
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 오렌지 향이 나는 퀴노안을 곁들인 구운 가리비를 맛보십시오. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 레시피는 다음과 같습니다 447 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 인분이며 서빙 당$2.77 입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 28 명의 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트가 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 가르반조 콩,올리브 오일,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 풍미를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오렌지 향 헤이즐넛 퀴 노아 팬케이크, 오렌지 향이 나는 구운 랍스터 꼬리,및 퀴노아와 신선한 채소를 곁들인 구운 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
특수 장비:8 인치 나무 꼬치 12 개,물 30 분 동안 물에 담가 뜨거워지지 않도록
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.
3
퀴노아의 경우:중간 크기의 냄비에 물 2 컵,퀴노아,오렌지 제스트,소금 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄일 수 있습니다. 팬을 덮고 모든 액체가 흡수 될 때까지 10~12 분 동안 요리합니다. 포크로 보풀,팬을 커버하고 노아 앉아 보자 10 에 12 더 분.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열하거나 가스 또는 숯불 그릴을 예열하십시오. 요리 스프레이로 스프레이하십시오. 가리비 3 개를 꼬치에 끼 웁니다. 꼬치를 더 쉽게 뒤집기 위해 가리비를 통해 다른 꼬치(첫 번째 꼬치와 함께)를 약 1/2 인치 간격으로 끼 웁니다. 남은 가리비와 꼬치를 반복하여 총 6 개의 꼬치를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
올리브 오일을 뿌리고 소금 2 티스푼과 후추 1/2 티스푼으로 간을합니다. 익을 때까지 한 면당 2~3 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
3
드레싱:작은 그릇에 올리브 오일,오렌지 주스,레몬 주스,소금 1 작은술,후추 1/2 작은술을 부드러워질 때까지 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
큰 서빙 그릇에 퀴노아를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
드레싱,콩,파슬리를 추가합니다. 코팅 될 때까지 던지십시오. 소금과 후추 시즌. 구운 가리비를 그 위에 놓고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수37
잡지