오렌지 브로콜리

오렌지 브로콜리
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 오렌지 브로콜리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 84 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 후추 플레이크,오렌지 제스트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 오렌지 브로콜리, 오렌지 브로콜리,및 오렌지 소스와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
크고 무거운 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
오렌지 풍미와 붉은 고추를 넣고 혼합물을 30 초 동안 지글 거리게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
3
브로콜리를 넣고 가끔 저어 주면서 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
4
소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수81
잡지