오렌지와 커민을 곁들인 돼지 고기와 병아리 콩 스튜
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 오렌지와 커민을 곁들인 돼지 고기와 병아리 콩 스튜를 맛보십시오. 1 회 제공 포함 375 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $2.24 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 월계수 잎,커민 씨앗,병아리 콩 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 오렌지 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 구운 호두를 곁들인 오렌지 주입 다크 초콜릿 아이스크림 디저트로. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬과 커민 향이 나는 병아리 콩 스튜, 커민,훈제 파프리칸,라임을 곁들인 케일&병아리 콩 스튜,및 커민 비네 그레트와 오렌지 요거트를 곁들인 병아리콩&시금치 샐러드 비슷한 요리법.
지침
큰 에나멜 주철 캐서롤에 올리브 오일을 가열하십시오. 에서 작업 3 배치,돼지 고기를 추가,소금과 후추로 계절과 온통 갈색이 될 때까지 적당히 높은 불로 요리,약 9 분.
캐서롤에 양파와 다진 마늘의 3 분의 2 를 넣고 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
오렌지 주스를 넣고 반으로 줄일 때까지 끓입니다.
물 및 베이 리프를 추가하고 끓어 오르기 직전의 상태로 가져. 축적 된 주스와 함께 캐서롤에 돼지 고기를 반환하고 끓인다. 박격포에 구운 커민 씨앗을 가루로 갈아서 스튜에 저어줍니다. 돼지 고기가 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 약한 불로 끓입니다.
슬롯 형 스푼을 사용하여 돼지 고기를 그릇에 옮깁니다.
스튜에 병아리 콩을 추가하고 10 분 동안 적당한 불로 요리. 돼지 고기를 스튜에 돌려 보내십시오. 풍미,남은 다진 마늘,파슬리를 저어 1 분 동안 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 베이 리프를 버리고 봉사하십시오.