오렌지와 버몬트와 그을린 가리비

오렌지와 버몬트와 그을린 가리비
오렌지와 버몬트와 그을린 가리비 주위에 필요 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 164 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 버터,오렌지 향,버몬트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 38%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 생강 오렌지 시금치와 팬 그을린 가리비, 오렌지 라임 드레싱을 곁들인 가리비,및 눈 완두콩과 오렌지 레시피와 그을린 가리비.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에서 기름 1 큰술을 적당히 고열로 매우 뜨거울 때까지 가열합니다. 가리비를 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
가리비가리비
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
가리비 반을 팬에 넣고 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 두 번째 측면에 갈색으로 그냥 완료 될 때까지 켜고 요리,약 2 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
팬에서 제거.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 남은 스푼 오일을 추가하고 나머지 가리비 반복. 팬을 닦아.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
같은 팬에 버터를 적당한 열에 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
부추를 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
7
버몬트와 오렌지 풍미를 추가하십시오. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
버몬트버몬트
소스소스
8
가리비를 추가하고 단지를 통해 가열 될 때까지 따뜻한,약 1 분.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
9
물고기 대안:큰 바다 가리비 대신 베이 가리비를 사용할 수 있습니다. 단 1 분 반 동안 그들을 소트하십시오. 그들은 너무 빨리 갈색 빵 껍질이 형성 될 시간이 없지만 맛은 여전히 맛있을 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
크러스트크러스트
물고기물고기
10
변형:레몬과 버몬트를 곁들인 가리비:오렌지 제스트 대신 강판 레몬 제스트 1 티스푼을 사용합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
레몬 향레몬 향
가리비가리비
버몬트버몬트
레몬레몬
11
오렌지와 화이트 와인을 곁들인 가리비 가리비:버몬트 대신 드라이 화이트 와인 1/2 컵을 사용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 와인화이트 와인
가리비가리비
버몬트버몬트
오렌지오렌지
12
와인 추천:가볍고 산성 인 화이트 와인은 감귤류의 좋은 파트너입니다. 뛰어난 선택은 이탈리아의 북부 알토 아디 제 지역의 더 나은 품질의 비누 또는 소비뇽 블랑 일 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
소아베소아베
와인와인

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

가리비는 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 스톤스트리트 에스테이트 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 36 달러입니다.
스톤스트리트 에스테이트 샤르도네
스톤스트리트 에스테이트 샤르도네
2012 부동산 샤도네 강한 감귤 요소와 함께 별개의 미네랄 백본을 제공합니다. 귤과 마멀레이드는 유리에서 먼저 등장,복숭아와 바다 스프레이를 통해 폭포 구개에 개방-모든 놀라운 그립과 산도와 마무리에 남중.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
잡지