오늘 저녁 식사:치킨 도피 아자

오늘 저녁 식사:치킨 도피 아자
만약 서빙 당 62 센트 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:치킨 마-피아자는 장관 수 있습니다 글루텐 프리 및 원시 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 128 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 소금,지상 심황,오렌지 주스,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오늘 저녁 식사:봉봉 치킨, 오늘 저녁 식사:파리 치킨,및 저녁 식사 오늘 밤:마비 및 핫 치킨(엄마 라 닫아 지) 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에 버터를 추가 하 고 매체에 열을 설정 합니다. 닭을 두 다리와 두 가슴으로 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
버터버터
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
피부를 제거하십시오. 냄비에 갈색 조각,측면 당 약 3~4 분.
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
닭을 제거하고 모든 지방을 부어.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
4
한편 양파 중 하나를 자릅니다. 오렌지 주스,물,생강,마늘,고수풀,강황,카이엔과 함께 믹서기에 넣습니다. 매끄러운 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
고수풀고수풀
심황심황
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
마늘마늘
생강생강
양파양파
물
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
5
오렌지 혼합물을 냄비에 붓습니다. 매체에 열을 켜고 가끔 교반,5 분 동안 요리. 냄비에 닭고기 조각을 돌려 보내십시오. 끓어 오르기 직전의 상태 및 커버에 열을 감소. 20 분 동안 요리하십시오. 조각을 뒤집어 25 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
오렌지오렌지
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
한편,마지막 양파를 얇게 썰어 차가운 물 아래에서 헹구십시오. 닭이 완료되면,냄비에서 제거하고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
양파양파
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
7
얇게 썬 양파를 넣고 코팅 될 때까지 저어주고 열과 덮개를 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
8
5 분 동안 측면을 보자.
9
조심스럽게 요구르트를 저어. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
요거트요거트
소금소금
10
위에 부어 소스와 함께 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수14
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