오늘 저녁 식사:지중해 데친 계란

오늘 저녁 식사:지중해 데친 계란
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 저녁 식사 오늘 밤을 제공:지중해 데친 계란 시도. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 채식 레시피는 349 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 에 대한 $1.8 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 올리브 오일,매실 토마토,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오늘 저녁 식사:데친 달걀을 곁들인 모로코 스튜 요리의 일종, 오늘 저녁 식사:데친 계란과 베이컨을 곁들인 민들레 샐러드,및 오늘 저녁 식사:데친 계란과 된장 버터를 곁들인 구운 아스파라거스 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 냄비 또는 프라이팬에 올리브 오일을 가열하고 마늘과 양파를 추가합니다. 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 요리 한 다음 올리브,토마토 및 버섯을 넣습니다. 버섯이 소스를 형성하기 위하여 그들의 주스를 풀어 놓는 때 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
중간 크기의 붉은 토마토 4개중간 크기의 붉은 토마토 4개
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것
양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵
2
한편,식초의 스플래시와 함께 끓여 야 하 고 흰자 설정 될 때까지 계란을 데 치 물 작은 냄비를 가져오고 노른자는 여전히 콧물,겨우 끓인 물 약 3 분.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
추가 슬라이스 신선한 딸기추가 슬라이스 신선한 딸기
1/2캔(12플루이드 온스) 증발유1/2캔(12플루이드 온스) 증발유
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
케이 퍼와 바질 잎을 버섯 혼합물에 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 빵 토스트. 버섯 혼합물을 빵과 데친된 계란,상단에 확산 또는 개별 그릇에 혼합물을 넣어 하 고 계란,빵 측면에 가기.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서중간 크기 노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 갈아서
데친 달걀데친 달걀
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
아르볼 고추아르볼 고추
다용도 밀가루 3컵 또는 필요에 따라 더 추가다용도 밀가루 3컵 또는 필요에 따라 더 추가
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
추가 슬라이스 신선한 딸기추가 슬라이스 신선한 딸기
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수11
잡지