오늘 저녁 식사:여름 스쿼시,파바,민트가 들어간 갈색 리조또

오늘 저녁 식사:여름 스쿼시,파바,민트가 들어간 갈색 리조또
오늘 밤 레시피 저녁 식사:여름 스쿼시,파바,민트가 들어간 갈색 리조또는 지중해 식 갈망을 만족시킬 수 있습니다 55 분. 에 대한 $4.14 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 30 그램,그리고 총 813 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 37 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 샬롯,민트 잎,잠두 콩 포드,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 짧은 곡물 현미를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 현미 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 저녁 식사 오늘 밤:여름 스쿼시 리조또, 오늘 저녁 식사:버터 넛 스쿼시 구운 리조또,및 저녁 식사 오늘 밤:여름 스쿼시와 파 팔레 비슷한 요리법.

지침

1
호박 또는 스쿼시의 뿌리 끝을 잘라 내고 상자 강판의 큰 구멍에 창살을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
상자 강판상자 강판
2
소금 몇 핀치와 함께 뿌려,잘 던져,쌀을 준비하는 동안 싱크대에 소쿠리에 배출 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
크고 무거운 냄비에 거품이 가라 앉을 때까지 버터 3 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
4
샬롯이나 양파를 넣고 부드럽지만 갈색이 될 때까지 자주 저어 요리합니다. 한편,별도의 냄비에 끓여 야채 주식을 가지고.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
5
샬롯에 쌀을 넣고 잘 저어 버터에 코팅하고 쌀이 반투명하게 보일 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
신선한 스크랩신선한 스크랩
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
6
한 번에 와인에 붓고 높은 열을 켭니다. 액체가 흡수 될 때까지 자주 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
야채 스톡 몇 국자를 추가하고 흡수 될 때까지 자주 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
당신이 사용할 장비
국자국자
8
남은 야채 스톡을 모두 넣고 냄비를 덮고 모든 스톡이 흡수 될 때까지 45-50 분 동안 요리합니다. 매 5 분 또는 이렇게,밥이 바닥에 찌르는 것을 막기 위하여 잘 약동하십시오. 주식이 흡수되고 쌀이 아직 부드럽지 않은 경우,더 이상 중앙에 단단하지 않을 때까지 필요에 따라 끓는 물 을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
9
쌀 요리 하는 동안,종 기와 잠 두에 대 한 요리 소금 물 냄비를 지참 5 분.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
10
배수,냉각 얼음 물 한 그릇에 전송 한 후 자신의 스킨에서 그들을 미끄러.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
11
쌀이 거의 완료되면,났습니다 호박이나 스쿼시에서 물 밖으로 짜내 쌀에 저어. 밥이 익 으면 파바 콩,파마산 및 남은 버터를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
신선한 스크랩신선한 스크랩
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
12
필요한 경우 약간의 물 을 추가하여 쌀에 느슨한 일관성을 부여하십시오. 다진 민트를 저어 검은 후추와 소금(필요한 경우)으로 간을하고 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
난이도전문가
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수29
잡지