오늘 저녁 식사:병아리 콩 토마토 소스 파스타

오늘 저녁 식사:병아리 콩 토마토 소스 파스타
저녁 식사 오늘 밤:병아리 콩 토마토 소스를 곁들인 파스타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 738 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $1.97 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 후추 플레이크,마늘,병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 오늘 저녁 식사:코 샤리(쌀,렌즈 콩,토마토 마늘 소스를 곁들인 파스타), 오늘 저녁 식사:병아리 콩과 파스타 수프,및 오늘 저녁 식사:케일과 병아리 콩 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬이나 중간 냄비에 기름을 중간 불로 가열합니다. 이 쉬머하기 시작하는 것처럼,분 미만,마늘 분쇄 고추 조각을 추가하고 향기까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
병아리 콩에 소금 한 꼬 집을 넣고 5 분 정도 요리하여 부드럽게합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
3
국물과 토마토를 추가하고 종기에 혼합물을 가지고. 열을 줄이고 맛이 합쳐지고 병아리 콩이 부드러워 질 때까지 약 20~25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
바질 장식과 대부분의 잎을 넣고 추가로 5 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
5
바질 줄기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
그 동안 짠 물 한 냄비를 가져와 끓으십시오. 알 덴테가 될 때까지 파스타를 요리 한 다음 물기를 빼고 파스타 요리 물을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
7
요리 한 파스타를 소스에 넣고 잘 던져 약간의 파스타 요리 물 을 추가하여 크림 같은 일관성을 유지하십시오. 소금과 후추로 맛을 내고 강판 파마산과 함께 제공하십시오. 그리고 남은 바질 잎.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수73
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