오늘 저녁 식사:마늘 가루를 곁들인 허브 구이 치킨

오늘 저녁 식사:마늘 가루를 곁들인 허브 구이 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 저녁 식사를 오늘 밤 제공:마늘 가루와 허브 구이 치킨 시도. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 다음과 같습니다 398 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.28 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 39 이 자리를 명중 말할 것. 양파,과립 마늘 가루,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:당근과 양방 풀 나물을 곁들인 마늘 구이 치킨, 오늘 저녁 식사:허브 소스를 곁들인 구운 닭고기,및 오늘 저녁 식사:데친 달걀을 곁들인 쵸 릿 죠와 함께 구운 마늘 수프.

지침

1
오븐을 425 도까지 예열하십시오. 닭고기를 기름으로 꼭 잡고 따로 보관하는 작은 구이 요리를 입히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
2
전체 닭고기를 사용하는 경우 유방에서 피부를 조심스럽게 분리하고 아래에 백리향 가지를 넣으십시오. 조각을 사용하는 경우 백리향에서 잎을 떼어 내고 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
3
오레가노,마늘,소금,후추,백리향 잎(사용하는 경우)을 그릇에 넣고 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
닭고기 위에 혼합물을 뿌리고 잘 문질러 코팅하십시오. 전체 닭을 사용하는 경우,뿐만 아니라 내부 문질러,양파와 물건 베이킹 접시에 전송. 조각을 사용하는 경우,접시 피부에 닭고기 사이에 양파 조각을 감싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
5
허용 50-60 전체 조류 분,또는 35-45 조각 분;유방의 내부 온도가 등록 될 때까지 요리 155.
당신이 필요로하는 성분
구운 치킨구운 치킨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
잡지