오늘 저녁 식사:닭고기,감자,치포 틀레 샐러드

오늘 저녁 식사:닭고기,감자,치포 틀레 샐러드
저녁 식사 오늘 밤:닭고기,감자,치포 틀레 샐러드 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 747 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 53 그램 각각. 에 대한 $2.27 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법을 만든 사람은 몇 명 뿐이며 6 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 사이다 식초,소금,닭 다리와 허벅지,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 오늘 저녁 식사:치포 틀레 치킨 샐러드 타코, 오늘 저녁 식사:겨자 드레싱을 곁들인 감자와 아스파라거스 샐러드,및 오늘 저녁 식사:따뜻한 핑거링 감자와 참치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 고열로 물 2 컵을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것
2
닭고기와 소금의 절반을 추가 하 고 매체에 열을 줄일 수 있습니다. 23 분 동안 어두운 고기 요리를 사용하는 경우;흰 고기는 1 개만 필요합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
할 때 고기를 제거 하 고 때 손가락 또는 두 개의 포크와 파쇄를 처리 하기 위해 충분히 멋진. 그릇에 던져.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
다른 중간 냄비에 감자,당근,소금 한 꼬 집을 넣습니다. 물 커버. 종기에 가져와 12 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
돼지기름 등돼지기름 등
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5
차가운 물 아래에서 감자와 당근을 식힐 때까지 배수하고 실행하십시오. 반 인치 조각으로 잘라. 닭고기와 함께 그릇에 던져.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
돼지기름 등돼지기름 등
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가1/2~2/3컵, 얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
닭고기가 요리 한 액체 3 큰술을 가져다가 닭고기와 감자 혼합물 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
7
식초,오레가노,소금 1/2 티스푼,양파,치포 틀을 넣으십시오. 잘 저어 15 분 정도 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 담긴 치포틀레 고추, 잘게 다진 것, 아도보 소스 2큰술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
8
큰 그릇에 양상추를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
9
잎 위에 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
10
닭고기 혼합물과 다진 아보카도를 넣으십시오. 필요한 경우 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
11
얇게 썬 양파로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수26
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