오늘 저녁 식사:금귤과 자두를 곁들인 모로코 치킨

오늘 저녁 식사:금귤과 자두를 곁들인 모로코 치킨
이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 300 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 만약 $1.51 서빙 당 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:금귤과 자두와 모로코 치킨은 좋은 수 있습니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 시도 할 레시피. 이 레시피는 소수의 사람들 만 만들었고 8 명은 그 자리에 있다고 말할 것입니다. 가게에 머리와 버터넛 스쿼시,닭고기,자두,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오늘 저녁 식사:모로코 시금치와 병아리 콩, 오늘 저녁 식사:데친 달걀을 곁들인 모로코 스튜 요리의 일종,및 레몬,올리브,자두를 곁들인 모로코 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 놓인 큰 냄비에 올리브 오일을 붓습니다. 닭고기 조각에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
단 하나 층에 있는 남비에 들어갈 수 있는 만큼 조각을 두고,양측에 갈색으로 할 때까지,대략 10 12 분 그 후에 요리하십시오. 남은 닭고기 조각을 반복하십시오. 그런 다음 닭고기를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
3
지방질의 큰스푼을 제외하고 모두 떨어져 따르고,매체에 열을 감소시키고,양파를 추가하십시오. 가끔 저어 주거나 갈색이 될 때까지 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
버터 넛 스쿼시를 넣고 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것
5
계피,커민,사프란을 뿌린다. 30 초 동안 또는 향이 날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
사프란사프란
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
6
닭고기 주식을 부어. 나무로되는 숟가락으로 팬의 바닥에 어떤 갈색 비트를 쫓아 내고,종기에 가져와. 닭고기를 냄비에 넣고 금귤,움푹 들어간 자두 및 꿀을 넣으십시오. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,냄비를 커버,에 대한 요리 30 분,닭을 돌려 모든 10 분 정도.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
금귤 1/2컵금귤 1/2컵
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
자두자두
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
돼지기름 등돼지기름 등
7
덮개를 제거하고 높은 열을 켭니다. 소스가 걸쭉 해지고 닭고기 조각이 코팅 될 때까지 요리하십시오. 맛을 소금과 후추로 열 및 계절을 끕니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
8
일부 흰 쌀과 실 란 트로의 뿌린다와 함께 봉사.
당신이 필요로하는 성분
흰 쌀흰 쌀
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지