오늘 저녁 식사:근대와 오징어

오늘 저녁 식사:근대와 오징어
저녁 식사 오늘 밤:근대와 오징어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 27 그램, 지방 20 그램,그리고 총 428 칼로리. 에 대한 $5.07 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 와인,오징어,소금과 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오늘 저녁 식사:스위스 차드 프리 타타, 오늘 저녁 식사:볶은 병아리 콩과 양고기 소시지와 근대,및 오늘 저녁 식사:근대와 토마를 곁들인 빠른 흰 콩 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
모든 근대를 담을 수있을만큼 큰 큰 무거운 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
스위스 차드스위스 차드
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
마늘과 붉은 고추 조각을 넣고 향이 날 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
오징어와 와인을 추가하고 끓어 오르기 직전의 상태까지 액체를 가지고. 뚜껑을 덮고 열을 낮추고 오징어가 부드러워 질 때까지 35~45 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
발견하고 근대를 추가 할 수 있습니다. 근대가 완전히 시들 때까지 쿡,폭로,필요에 따라 접시에 생 쌀된 잎을 선회. 거의 모든 액체가 증발하면 10 분 정도 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
스위스 차드스위스 차드
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지