염소 치즈를 곁들인 구운 아스파라거스와 토마토 펜네 샐러드

염소 치즈를 곁들인 구운 아스파라거스와 토마토 펜네 샐러드
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 염소 치즈 시도 구운 아스파라거스와 토마토 펜네 샐러드를 제공. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방 21 그램,그리고 총 431 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.33 입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 가서 체리 토마토,아기 아루 굴라,칼라 마탄 올리브 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 부활절. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 염소 치즈를 곁들인 구운 토마토 펜네, 토마토와 염소 치즈를 곁들인 아스파라거스 샐러드,및 아스파라거스,토마토&염소 치즈 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
3
젤리 롤 팬에 아스파라거스와 토마토를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
토마토토마토
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
올리브 오일 1 테이블스푼으로 이슬비;소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다. 코트에 부드럽게 던져;단일 층에 아스파라거스와 토마토 혼합물을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
아스파라거스아스파라거스
올리브 오일올리브 오일
토마토토마토
소금소금
5
400 에서 6 분 동안 또는 아스파라거스가 파삭 파삭 할 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
팬에서 아스파라거스를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬을 다시 오븐에 넣고 토마토를 4 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
8
팬에서 토마토를 제거하십시오;아스파라거스와 토마토를 10 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
토마토토마토
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
아스파라거스를 1 인치 길이로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
토마토토마토
10
샬롯과 다음 4 가지 재료(꿀을 통해)를 작은 그릇에 넣고 털로 저어줍니다. 점차적으로 털로 끊임없이 약동,나머지 3 큰술 오일을 추가합니다. 남은 소금 1/8 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
샬롯샬롯
꿀
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
11
파스타,아스파라거스,토마토,올리브,아루 굴라를 큰 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
아루굴라아루굴라
올리브올리브
토마토토마토
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
파스타 혼합물에 이슬비 주스 혼합물;토스.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
파스타파스타
13
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수26
잡지