야채 카레 쿠스쿠스

레시피 야채 카레 쿠스쿠스는 인도의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 252 칼로리. 에 대한 $1.22 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 16 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 식물성 기름,지상 심황,피망 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 87 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쿠스쿠스와 야채 카레, 치킨&야채 카레 쿠스쿠스,및 쿠스쿠스를 곁들인 슬로우 쿠커 야채 카레.

지침

냄비에 식물성 기름을 중불로 넣고 양파,부추,셀러리,빨간 피망,마늘을 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

닭고기 육수를 붓고 끓인 다음 당근,토마토,쿠스쿠스,건포도 및 건포도를 저어줍니다. 카레 가루,심황,소금 및 후추로 간을합니다. 열을 낮게 줄이고 팬을 덮고 5 분 동안 요리 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

(간과 목 제거)

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

흰 양파, 깍둑썰기

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

건포도

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

심황

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

돼지기름 등

소금, 유리잔 테두리용

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

열에서 제거.

쿠스쿠스가 5 분 동안 덮여 서 보자,그리고 포크로 보풀.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

얇게 썬 아몬드를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

슬라이스 아몬드

장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

슬라이스 아몬드 1

강판 당근 1스토킹

얇게 썬 셀러리 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

(간과 목 제거)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개 1더블 스터프드 오레오

카레 가루,또는 맛 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

말린 건포도 3정향

다진 마늘 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

토마토-껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 잘게 썬 것 1더블 스터프드 오레오

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아 인은 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너 및 리슬링과 짝을 이룰 수 있습니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 레오 스틴 사이 니 포도원 슈닌 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 24 달러입니다.