야채 돼지고기 케밥

야채 돼지고기 케밥
베지 포크 케밥은 2인분의 메인 코스입니다. 1인분에는 849칼로리 , 단백질 57g , 지방 10g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 $4.95의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 43%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 피망, 오렌지 주스 농축액, 데리야끼 소스, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀30 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시까지 약 35분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 75%라는 확실한 점수를 얻었습니다. Pork 'n' Veggie Kabobs , Veggie Kabobs on Couscous 및 Sirloin Veggie Kabobs 는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
작은 그릇에 오렌지 주스 농축액, 마멀레이드, 데리야끼 소스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스 농축액오렌지 주스 농축액
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것키위, 1/4인치 두께로 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
재밀봉 가능한 큰 비닐봉지에 매리네이드 3/4컵을 붓습니다. 돼지고기를 추가하세요. 가방을 밀봉하고 코트로 바꿉니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
1/2인치 길이로 자른다1/2인치 길이로 자른다
3
3/4컵을 다시 밀봉할 수 있는 또 다른 대형 비닐봉지에 붓습니다. 고추와 양파를 추가합니다. 가방을 밀봉하고 코트로 바꿉니다. 돼지고기와 야채를 최소 1시간 동안 냉장 보관하세요. 서빙을 위해 남은 매리네이드를 덮고 냉장 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
1/2인치 길이로 자른다1/2인치 길이로 자른다
4
매리 네이드를 배수하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
5
야채의 물기를 빼고 양념용 매리네이드를 남겨두세요. 금속 꼬치나 물에 담근 나무 꼬치에 돼지고기와 야채를 번갈아 꽂습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.2파운드 대형 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거하고 꼬리는 그대로 두었습니다.
6
손잡이가 긴 집게를 사용하여 종이 타월에 식용유를 적셔 그릴 랙에 살짝 코팅합니다. 케밥을 뚜껑을 덮지 않고 중간 불로 굽거나 불에서 4인치 정도 굽고 12~16분 동안 또는 고기 육즙이 맑아질 때까지 매리네이드를 사용하여 자주 뒤집고 양념을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
7
미리 준비해둔 매리네이드와 함께 제공하세요.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수57
잡지