안티프-아초스 이탈리안 나초와 피쉬 스틱 파름

안티프-아초스 이탈리안 나초와 피쉬 스틱 파름
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 안티프 아초 이탈리안 나초와 피쉬 스틱 팜을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 48 그램, 지방 41 그램,그리고 총 819 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.91 의 요금으로 제공됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 물,절인 버섯,프로 볼 로네 치즈 및 기타 몇 가지 재료에 아티 초크 하트가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 이 지중해 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 파삭 파삭 한 파르 크-겉 껍질이 벗겨진 생선 필레, 생선 스틱 타코,및 생선 스틱 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 425 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
중간 열에 기름으로 작은 소스 냄비를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
마늘과 짓 눌린 고추 조각을 넣고 1~2 분 요리하십시오. 토마토를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 몇 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
4
베이킹 접시에 생선 스틱을 정렬하고 생선 위에 절반 소스를 부어-저녁 식사 테이블에 전달하기 위해 나머지를 예약합니다. 프로 볼 로네 치즈 1/2 컵과 파마산을 생선 위에 뿌리고 생선이 바삭하고 치즈가 녹을 때까지 18 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
프로볼로네프로볼로네
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
신선한 갈가리 찢긴 바질을 많이 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
6
생선을 굽는 동안 칼이나 주방 가위를 사용하여 피타 빵을 피타 당 6 개의 쐐기로 자릅니다. 피타를 베이킹 시트에 뿌리고 빵 쐐기에 올리브 오일 요리 스프레이를 뿌리고 마늘 가루와 말린 오레가노로 간을하고 바삭해질 때까지 10~12 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 스프레이올리브 오일 스프레이
말린 오레가노말린 오레가노
씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항씨 없는 익은 올리브 또는 피멘토를 넣은 올리브, 선택 사항
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
주방 가위주방 가위
고춧가루 약간고춧가루 약간
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
7
피타 칩을 제거하고 볶은 고추,버섯,아티 초크,올리브 및 남은 프로 볼 로네 치즈 1 컵으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
프로볼로네프로볼로네
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
피타 칩피타 칩
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
8
오븐에 다시 나초를 배치 5 분 치즈를 녹여 다음 봉사.
당신이 필요로하는 성분
포도나무에서 익은 토마토 (약 2개)포도나무에서 익은 토마토 (약 2개)
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수50
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